🔹 اثرات افکار منفی:
کاهش عزت نفس،
اضطراب و استرس مزمن،
اختلال در خواب و تمرکز،
جلوگیری از پیشرفت و رشد فردی،
خراب شدن روابط اجتماعی
افکار منفی چیستند؟
افکار منفی همان صدای درونی‌ای هستند که در موقعیت‌های مختلف، ما را دلسرد، نگران یا ناامید می‌کنند. این افکار می‌توانند درباره خودمان، دیگران یا آینده باشند. مثلاً:
"من به اندازه کافی خوب نیستم."
"قطعاً شکست می‌خورم."
"هیچ‌کس منو دوست نداره."