(ورزش) تنها به تقویت بدن محدود نمی‌شود بلکه نقش مهمی در بهبود کارکردهای ذهنی و عاطفی دارد. فعالیت‌های بدنی باعث افزایش ترشح اندورفین‌ها (هورمون‌های شادی‌آور) می‌شوند که احساس آرامش و رضایت را در فرد تقویت می‌کنند. همچنین ورزش با کاهش هورمون کورتیزول (هورمون استرس) به مدیریت اضطراب و افسردگی کمک می‌کند.
کاربرد های عملی:
1. توصیه به ورزش منظم برای دانشجویان و کارمندان به منظور کاهش فشارهای روانی روزمره.
2. استفاده از ورزش به عنوان مکمل درمان‌های روانشناختی در بیماران مبتلا به اضطراب یا افسردگی.
3. گنجاندن فعالیت‌های ورزشی در برنامه مدارس برای افزایش تمرکز و بهبود سلامت روان دانش‌آموزان.
4. بهره‌گیری از ورزش در برنامه‌های توان‌بخشی روانی برای بیماران مزمن.
ورزش یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت روان است. فعالیت بدنی منظم می‌تواند اضطراب، افسردگی و استرس را کاهش داده و احساس شادی و اعتماد به نفس را تقویت کند. به همین دلیل توصیه می‌شود افراد در هر سن و موقعیتی، بخشی از زندگی روزمره خود را به ورزش اختصاص دهند. ورزش نه‌تنها سلامت جسم، بلکه آرامش روان را نیز تضمین می‌کند.