شکرگزاری و سلامت روان
افراد شکرگزار کمتر دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند.
قدردانی، ذهن فرد را از تمرکز بر مشکلات به سمت نکات مثبت زندگی تغییر می‌دهد.
شکرگزاری باعث افزایش تاب‌آوری روانی در مواجهه با بحران‌ها و چالش‌های زندگی می‌شود.
راهکارهای عملی برای پرورش شکرگزاری
دفترچه شکرگزاری: هر شب سه موردی که بابت آن‌ها سپاسگزارید را یادداشت کنید.
بیان کلامی قدردانی: از اطرافیان خود به خاطر کارهای کوچک و بزرگشان تشکر کنید.
مدیتیشن شکرگزاری: روزانه چند دقیقه روی نعمت‌ها و فرصت‌های زندگی تمرکز کنید.
مقایسه سالم: به جای مقایسه با کسانی که شرایط بهتری دارند، به کسانی فکر کنید که موقعیت دشوارتری را تجربه می‌کنند.